こんにちは‼️ VADY上本町店　柿花です。

いきなりですが、トレーニングしていても、食事面は疎かになってませんか？
そこで今回は食事面（たんぱく質）についてお話しをしていきたいと思います。🤓

たんぱく質とは三大栄養素の１つで体を構成していく大事な栄養になります‼️

１．体の構成成分
たんぱく質は筋肉だけでなく、皮膚や髪の毛、爪、内臓などの主要な構成成分です。

２．筋肉の成長と修復をしてくれます。
運動後に筋肉が修復されて大きくなるのもたんぱく質のおかげです。💪🏻

3．免疫機能の維持
ウイルスや細菌に対抗する免疫システムにとって不可欠です。

〜たんぱく質が豊富な食品〜

• 動物性：肉、魚、卵、乳製品（チーズ、ヨーグルトなど）
• 植物性：大豆製品（豆腐、納豆、味噌）、レンズ豆、ナッツ、全粒穀物

※必要以上に摂りすぎると腎臓に負担をかける可能性があるため、バランスが大切です

トレーニングを活かすためにも食事面も頑張っていきましょう‼️

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大阪市天王寺区上本町6-7-2
上六三和会館5階
→近鉄「大阪上本町駅」より徒歩2分

tell: 06-6777-1133

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