VADY上本町店　柿花です❗️

今回はウォーキングについてお話ししていきます！

皆様は1日にどれぐらい歩いていますか？🚶

ウォーキングの効果について

1. 身体的な効果🔥
• 心肺機能の向上：軽度の有酸素運動として心臓や肺を強くする
• 筋力維持・強化：特に下半身（太もも・ふくらはぎ・お尻）の筋肉を鍛える
• 血流促進：冷え性や肩こりの改善
• 体脂肪燃焼：ダイエットや体型維持にも有効

2. 精神的な効果
• ストレス軽減：屋外での散歩はセロトニン分泌を促し、リラックス効果
• うつ予防・改善：定期的な運動はうつ病の予防・回復に有効とされる
• 集中力アップ：軽い運動の後は脳の働きが活性化される

3. 社会的・生活的な効果
• 生活リズムが整う：決まった時間に歩く習慣が、体内時計を正常に保つ

ウォーキングは「健康への最初の一歩」とも言えます。忙しい日々の中でも、自分のペースで続けられる素晴らしい習慣です。

皆様もまずはウォーキングから始めていきましょう❗️

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大阪市天王寺区上本町6-7-2
上六三和会館5階

→近鉄「大阪上本町駅」より徒歩2分

tell:06-6777-1133

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