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こんにちは！
VADY上本町店　中田です！

本日はパーソナルトレーニングの一部をご紹介します！

T様はボディメイクと身体の引き締めを目的とされており、
しっかりと筋肉をつけていきたい目標がございます💪

こちらの種目は
大胸筋（胸の筋肉）を鍛えるトレーニング種目です。バーベルベンチプレスと似ていますが、ダンベルを使うことで左右の筋肉を独立して使えるのが特徴です🔥

1. ベンチに仰向けになる
• 背中・お尻・頭をベンチにつける
• 足は床につけて安定させる
2. ダンベルを胸の横に構える
• 手のひらは前向き（やや内側でもOK）
• 肘は斜め下45度くらいに構える（肩の負担を軽減）
3. ダンベルを押し上げる
• 息を吐きながら、肘を伸ばしきる直前まで
• 真上ではなく、やや内側にダンベルを近づける
4. ゆっくり下ろす
• 息を吸いながら、肘を曲げて元の位置へ
• 胸がストレッチされる位置までしっかり下ろす。

このようなポイントを意識する事で大胸筋を鍛えております。

これからも、T様の目標に向けて全力でサポートさせていただきます！

皆さまも一緒に、健康的かつ理想の身体づくりをサポートさせて頂きます☺️

見学・体験も受付中です！
よろしくお願いいたします🤗

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大阪市天王寺区上本町6-7-2
上六三和会館5階
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→近鉄「大阪上本町駅」より徒歩2分

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