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こんにちは！
トレーニングお疲れ様です！
フロントスタッフの西岡です。

動画はフロントスタッフの坂本くんです。
100kg挙上計画実施中です。

会員様から
「ベンチプレスどうしたら強くなるの？」と
お声掛けをいただきますので
自称ベンチプレスオタクの僕から
投稿を分けて何点かアドバイスをさせていただきます！

🏋️🏋️🏋️
アドバイス1
「ベンチプレスの頻度を増やす」

ベンチプレスがなかなか強くならない要因の一つが
頻度不足（練習不足）だと思います。
最低でも週2回（10回3セット）
できれば週3回（10回3セット）
これぐらいの頻度を確保するのがオススメです。

週3回ベンチプレスとかしんどくない？
と思われるかもしれませんが大丈夫です！

月曜日　しっかりベンチプレス
水曜日　軽い重量でベンチプレス（-15㎏　～　-20㎏）
金曜日　しっかりベンチプレス

普段のトレーニングにこんな感じで取り入れていただくと
疲労感もそこまで感じないと思います。

100kgまでの間はとにかく
ベンチプレス動作に慣れる事が大事なので
どんどん練習してみてください☺️

今日もトレーニング楽しみましょう！

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